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7.6 综合评分
116 人做过这道菜
减肥期间其实是可以吃肉的,但要挑选那些蛋白质含量高脂肪含量低的肉,比如我们今天要做的这个鸡胸肉‼️鸡胸肉的热量极低,而饱腹感很强,减肥期间的宝宝们可以学起来啦❗️今天这道菜,鸡胸肉1大块200克约266大卡,西兰花几朵80克约29大卡(西兰花热量也极低),蜂蜜1勺16大卡,蚝油1勺6大卡,其他调料热量几乎可以忽略不计,总计约317大卡。

用料  

鸡胸肉 200克
西兰花 80克
蜂蜜 1勺
蚝油 1勺
生抽 1勺
少许
少许

减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317的做法  

  1. 首先把鸡胸肉冲洗干净,切成1cm左右厚度的薄片,放进干净的碗里

  2. 加1勺蜂蜜,1勺蚝油,1勺生抽,少许盐,家里有的话可以挤几滴新鲜柠檬汁提鲜(没有可不加),喜欢蒜味的宝宝也可以加一些蒜末,用手抓均匀,腌制15分钟,让调料和鸡胸肉完美的融合

  3. 鸡胸肉腌好后,锅底刷一层油,把腌好的肉片均匀铺在锅底,一定一定要用小火❗️多翻几次,将鸡肉煎至两面金黄熟透,即可盛出摆盘

  4. 搭配一些自己喜欢的蔬菜,我准备的是西兰花,直接水煮,根据自己的口味加入适量盐,水煮好后盛出与煎好的鸡胸肉一起装盘,不喜欢西兰花的准备一些胡萝卜、生菜、花菜也都是可以哒

  5. 对于鸡胸肉的做法感兴趣的宝宝,可以到我的菜谱去看一下新增的【蒜蓉蒸鸡胸肉】的做法,同样操作简单味道很好哦👏👏😄

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减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317的答疑

  • 婳婳最可爱啦  1个月前  
    42
    减肥期间不光可以吃肉 而且应该是鼓励吃肉 尽量不要吃含淀粉的食物
  • 小妖妖来了  29天前  
    4
    做出来有点柴,是正常的吗?大概一般要煎多久呀
  • 湖兰小蜗牛n  2个月前  
    2
    蜂蜜可以用其他代替吗
    作者回复 2个月前  
    没有蜂蜜你可以用适量的糖代替,但是用蜂蜜口味会更好的
  • 做菜王就是我  1个月前  
    1
    又是耗油又是蜂蜜,不会甜的发腻么
  • 馨馨爱美食爱生活  9天前  
    0
    请问一勺是多大的勺?
    作者回复 8天前  
    就是白色陶瓷的那种勺子啦
  • bo箔  14天前  
    0
    想请教作者小可爱,你做的这个道菜有红薯味嘛 我发现我按步骤做完煎出来的鸡胸肉有红薯味 有些怪怪的 不知道是哪里的原因?
    作者回复 13天前  
    额,要是没有发现呢…是每个步骤都做的一样吗
  • 舒雅超人呀  14天前  
    0
    请问鸡胸肉不处理一下 会腥吧
  • 熊家的扁嘴喵  15天前  
    0
    生的煎吗?感觉都是水,很难煎黄
  • 幸福就是找一个温暖的人  20天前  
    0
    超级好吃!用刀背拍两面,耗油加蜂蜜和柠檬汁简直爽歪歪。我承认我第一次爱上鸡胸肉!很嫩的那种😍😍
    作者回复 20天前  
    哈哈谢谢!
  • 百合-287  24天前  
    0
    这个份量的鸡胸能配上一碗米饭吗?
    作者回复 23天前  
    可以哒

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